po cardio

Mr Ban kazdy robi bledy o podejrzewam ze co do dokladnosci wykonywania cwiczec oraz ich wykonywania plus Cardio jak zarowno i na temat diety to do piet mi nie dorastasz ;) widze po obwodzie pasa nie ze se ryje . Takze nie potrzebne glupie teksty. Bo przez takie osoby jak ty co temat to czytac nie idzie . [...]

[...] z pleców wyciągnąć, bo Cain jest za szybki stójka też dla Velasqueza, ale w niej już oczywiście wszystko możliwe. Cain miałby niemal wszystkie argumenty żeby to wygrać (cardio, pro elite lvl wrestling, siła, kickboxing skill itp). Z JDS to byłby gwałt Fedor nie byłby w stanie obalić JDSa a gwałt w stójce nieunikniony to samo z Reemem. Z [...]

[...] sensu w moim przypadku - treningi mma. Wcześniej ćwiczyłem w FBW 2x partia / 3x partia. A z całym treningiem przy 12 powtórzeniach i 3 seriach uwijam się w około 45-1h max + cardio 20 minut, o które również chciałem spytać, jakoś mocno wykończony się nie czuje siłowo po takim treningu, a dzień później nie czuje jakiś dyskomfortów. Zmieniony przez [...]

[...] się na treningu siłowym (podnieść intensywność), dodać może jakieś kompleksy sztangowe i bieżnię, bo aktualnie to trenuję tylko 4 razy w tygodniu na siłowni, bez żadnego cardio itp. Obciąłbym z 50g węgli i w miejsce tego dał z 50g białka. Nie zależy mi na dużym spadku wagi, chcę po prostu topić sam smalec. Myślę, że jak zejdzie z 5kg samego [...]

Pamietam jak jadlem po okolo 200g miesa i 200g wypelniacza jak ja to nazywam czyli ziemniakow makaronu ryzu itd to waga rosla ale zle cwiczylem tez i sie zapaslem. Co sadzicie czy jest sens dodatkowo robic cardio? Chyba nie jak ja mysle.

[...] ruchy. Coś w stylu treningów brancha worrena ale bez przesady :). Czwartek-sobota małe ciężary maksymalne skupienie na pracy mięśni. AEROBY 1-2 tydzień 15minut 3x w tygodniu 3-4 tydzień 25 minut 3x w tygodniu 5-7 tydzień 20 minut 5x w tygodniu 8-teraz 35 minut 6x w tygodniu zawsze po treningu siłowym ale planuje dorzucić poranną sesje cardio

[...] 4 tygodnie, ponieważ zrobiłem pierwszy trening na ciężarach od kilku tygodni i był dość ciężki. Jeszcze się zastanawiam jakie ćwiczenie wprowadzić stricte na górę ciała jako cardio w dni nietreningowe. Aktualnie jeżdżę rowerem górskim po górach, ale bardziej nogi dostają. Zastanawiałem się czy opona + młot będzie dobrym pomysłem. Zmieniony przez [...]

Dzięki Mam w sumie jeszcze pytanie. Czy po treningu robić jakieś cardio, czy całkiem odpuścić?

Ale nie da się tak budować masy, by wchodził czysty mięsień. Zawsze trochę fatu Ci wejdzie. Ważne, że Cię nie podlewa mocno tak jak np mnie. Zrobisz masę, to potem trochę zredukujesz i będzie dobrze. Takie naprzemienne cykle możesz robić. Ale na razie jeszcze masuj. Możesz ewentualnie zrobić po siłowni 15 minut cardio, na rowerze czy bieżni.

[...] na mase, teraz 3 x w tyg bardziej trening wytrzyałościowy, 1 dzień - połowa ciała, 2 wolne, 3, druga połowa, 4 wolne, 5 powtórka - 45-60 min - w dni wolne trening brzucha + cardio - 2-3 x w tyg sport w dowolnej postaci, piłka,kosz,tenis, więc kaloriie napewno wyjdą na minus, ale no niewiem jak je policzyć, niechce mi się warzyć ile ma kawałek [...]

Nie zakładam nowego tematu mam pytanie odnośnie cardio. Próbowałem zdobyć wiedzę z internetu ale co trener to inne rady. Wywnioskowałem że najlepsze są 2 metody. Trening HIIT oraz bieganie w tempie 85 tętna maksymalnego powyżej 30 minut. Co myślicie o połączeniu tych 2 rzeczy na jednej sesji. HIIT i od razu po tem przejście do biegu, czy [...]

Siemanko, wiesz co ja stosowałem takie lodowate na przemian z ciepłymi prysznicami ;) tylko że nie po treningu a bardziej np z rana na czczo jak zrobiłem cardio to później jeszcze taki prysznic na zmianę ciepła, lodowata ;) Fajnie pobudzało z rana, czułem się taki świeższy, jakby więcej energii miałem, wybudzony ;p Ogólnie jak dla mnie same [...]

Siemanko, wiesz co ja stosowałem takie lodowate na przemian z ciepłymi prysznicami ;) tylko że nie po treningu a bardziej np z rana na czczo jak zrobiłem cardio to później jeszcze taki prysznic na zmianę ciepła, lodowata ;) Fajnie pobudzało z rana, czułem się taki świeższy, jakby więcej energii miałem, wybudzony ;p Ogólnie jak dla mnie same [...]

Siemanko, wiesz co ja stosowałem takie lodowate na przemian z ciepłymi prysznicami ;) tylko że nie po treningu a bardziej np z rana na czczo jak zrobiłem cardio to później jeszcze taki prysznic na zmianę ciepła, lodowata ;) Fajnie pobudzało z rana, czułem się taki świeższy, jakby więcej energii miałem, wybudzony ;p Ogólnie jak dla mnie same [...]

[...] na biceps. Nie nauczysz sie podciagac więcej razy jesli jie bedziesz próbować. Sproboj na maszynie wspomagajacej lub podciaganie z pasami lub cos na czyns mozna stanąć i wykonywac tylko ruch negatywny ( opusCzanie ) przez 3 sekundy. Zadna maszyna cardio nie na da sie na trening jakiejs parti. W tym momencie wzmacnia sie wytrzymalosc. Jak z dieta?

Rowniez nie lubie robic cardio bezposrednio po nogach, jest to wrecz nie mozliwe ;)

Siema jestem na redu 5tyg...jeszcze 6tyg taki był plan...kalorie mam w okolicach 2200 plus 7x45min Cardio tylko czysta micha...waga 83.5 była w czwartek wrzuciłem wino w tabsach po dwóch dniach 84 dzisiaj 84,5...możliwe ze metabolizm tak zwolnił ze zatrzymuje wodę ? Bp tez zastanawiam się czy w winie nie leży metka...

[...] przez większość redukcji robiłem ich 20 k co jest sporo ,teraz własnie wszedłem na zero aby sobie organizm odpoczoł bo w ostatnim tygodniu robiłem ich 30 k dziennie co łatwe niej jest xDOrganizm odpocznie jakieś 2 tygodnie i znów pewnie zredukuje wszedłem na 3000 kcal,robię 10 k dziennie teraz kroków i pewnie jakieś cardio po treningu wleci.

[...] czy dobrze rozumuję. Ważę 78 kg więc 160g białka 80 g tłuszczy co daje nam 1360 kcal. Reszta to ww 400 g co daje nam razem 2960 kcal. Będę na siłowni 4 razy w tygodniu + min. 2 razy w tygodniu po ćwiczeniach będzie cardio. Czy 2960 kcal starczy? Pytam bo nie ufam tym wszystkim kalkulatorom :PP Zmieniony przez - greg12 w dniu 2015-05-17 20:14:57

[...] limit wykorzystałem w ciągu tego roku co na siłownię nie chodziłem, przytyłem z 68 jak dobrze pamiętam do ponad 80, aktualnie 86. Chcę teraz wrócić do dawnej formy, a następnie jakościowa masa. Czyli rozumiem że dobrym rozwiązaniem będzie w dnt interwały, a po treningu godzina cardio? Zmieniony przez - Kolar w dniu 2016-06-05 17:47:49